初級基本功訓練： 
地面： 
1、坐姿 2、頭的動作 3、肩的動作 4、勾繃腳 5、吸抱腿 6、前壓腿 7、掰膀子 8、壓腿 9、彎腰 
中間： 
1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置 4、半蹲 5、提壓腳 6、行進步 7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步 
 

中級基本功訓練： 
地面： 
1、勾繃腳 2、壓胯 3、吸腿 4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰 
中間：

1、大八字步 2、大八字步半蹲3、手臂大小波浪 4、移動重心練習 5、碎步 6、側踵步 
7、半腳尖走步 

高級基本功訓練： 
地面： 
1、 勾繃腳 2、 抬腿（前、側身旁抬腿45度） 3、 壓腿（前、旁、后單腿壓腿） 4、 大踢腿（前、旁） 5、 背肌 6、掰膀子 7、腰（躺地頂腰） 

中間 

1、 手位：單按掌、單托掌、單山膀 2、 腳位：丁字步 3、 正步小跳 4、 吸跳步（2拍舞步） 5、 橫追步 6、 跳踢步（后） 

把桿（雙把） 

1、正步蹲 2、正步繃腳  3、半腳尖（正步位） 4、正步吸腿90度